Suroviny:
35 g ovesné vločky (LIDL jemné)
20 g mrkev (nastrouhaná na jemno)
45 g cuketa (nastrouhaná na jemno)
1 g mletá skořice
10 g med
300 ml voda
CELKEM 183 kcal
Zdobení:
20 g kakao-oříškový krém (šmakoun)
25 g meruňky
5 g datlový sirup
2 g mletý mák
CELKEM 80 kcal
sobota 29. července 2017
středa 26. července 2017
Cheesecake
Korpus:
150 g ovesné vločky (jemné)
40 g vlašské ořechy (mleté)
40 g med
1 vejce
Náplň:
500 g tvaroh (nízkotučný)
60 g med
1 vejce
Postup:
Ingredience na korpus všechny smícháme a důkladně propracujeme rukama. Potom rovnoměrně rozprostřeme do koláčové (silikonové) formy, kraje těsta nakonec vytlačíme trošku výš, aby později držely tvarohovou vrstvu. Korpus dáme pést na 180 stupňů 10 minut. Mezitím si společně vyšleháme tvaroh, med a vejce. Směs rozprostřeme na lehce propečený korpus a celý cheesecake dáme znovu do trouby a necháme péct na 150 stupňů 30 - 40 minut.
Zdroj:
www.noifjustlift.com
150 g ovesné vločky (jemné)
40 g vlašské ořechy (mleté)
40 g med
1 vejce
Náplň:
500 g tvaroh (nízkotučný)
60 g med
1 vejce
Postup:
Ingredience na korpus všechny smícháme a důkladně propracujeme rukama. Potom rovnoměrně rozprostřeme do koláčové (silikonové) formy, kraje těsta nakonec vytlačíme trošku výš, aby později držely tvarohovou vrstvu. Korpus dáme pést na 180 stupňů 10 minut. Mezitím si společně vyšleháme tvaroh, med a vejce. Směs rozprostřeme na lehce propečený korpus a celý cheesecake dáme znovu do trouby a necháme péct na 150 stupňů 30 - 40 minut.
Zdroj:
www.noifjustlift.com
pondělí 24. července 2017
Tvarohové, proteinové noky
Suroviny:
250 g tvaroh (nízkotučný)
1 vejce
20 g banánový protein
85 g mouky (žitná, celozrnná)
Postup:
Tvaroh si v missce rozmícháme s proteinem, moukou i vajíčkem. Dle potřeby můžeme přidat víc mouky. Z hotového těsta tvarujeme pomocí dvou lžiček noky, které hážeme do vroucí vody. Počkáme, dokud noky nevyplavou na povrch a ještě chvilku je necháme vařit. Hotové noky necháme okapat a podáváme např. s banánem, polité datlovým sirupem a posypané skořicí (viz foto). Každý dle chuti a fantazie.
250 g tvaroh (nízkotučný)
1 vejce
20 g banánový protein
85 g mouky (žitná, celozrnná)
Postup:
Tvaroh si v missce rozmícháme s proteinem, moukou i vajíčkem. Dle potřeby můžeme přidat víc mouky. Z hotového těsta tvarujeme pomocí dvou lžiček noky, které hážeme do vroucí vody. Počkáme, dokud noky nevyplavou na povrch a ještě chvilku je necháme vařit. Hotové noky necháme okapat a podáváme např. s banánem, polité datlovým sirupem a posypané skořicí (viz foto). Každý dle chuti a fantazie.
pátek 21. července 2017
Inspirace z talíře č. 31
rýžové nudle se směsí s tofu, brokolicí , mrkví, s žampiony....
posypané jak jinak než sušenými rajčaty
pondělí 17. července 2017
Kakaový chia pudink
Suroviny:
200 ml ALPRO kokosové mléko
25 g mandlové máslo
35 g chia semínka
50 g banánu
3 g holandské kakao
Postup:
Všechny ingredience dáme do mixéru a promícháme. Směs nalijeme do misky či kelímku a necháme alespoň 2 hodiny v lednici. Poté pudink vyndáme, dozdobíme dle chuti a fantazie a můžeme podávat.
Zdroj:
www.terezasdiary.com
200 ml ALPRO kokosové mléko
25 g mandlové máslo
35 g chia semínka
50 g banánu
3 g holandské kakao
Postup:
Všechny ingredience dáme do mixéru a promícháme. Směs nalijeme do misky či kelímku a necháme alespoň 2 hodiny v lednici. Poté pudink vyndáme, dozdobíme dle chuti a fantazie a můžeme podávat.
Zdroj:
www.terezasdiary.com
Smoothie bowl
Suroviny:
75 g mražený banán
140 g řecký jogurt bílý
10 g banánového proteinu
5 g holandské kakao
2 lžíce kokosové vody
--------
domácí müsli (recept)
Postup:
Všechny ingredience (kromě müsli)
dáme do mixéru a rozmixujeme. Smoothie přemístíme do misky posypeme domácím müsli (recept) či granolou, dozdobíme tím, co máme rádi a můžeme podávat.
Zdroj:
www.terezasdiary.com
75 g mražený banán
140 g řecký jogurt bílý
10 g banánového proteinu
5 g holandské kakao
2 lžíce kokosové vody
--------
domácí müsli (recept)
Postup:
Všechny ingredience (kromě müsli)
dáme do mixéru a rozmixujeme. Smoothie přemístíme do misky posypeme domácím müsli (recept) či granolou, dozdobíme tím, co máme rádi a můžeme podávat.
Zdroj:
www.terezasdiary.com
úterý 11. července 2017
Čočková směs k těstovinám
Suroviny:
červená čočka (uvařená)
1 menší cibule
2 stroužky česneku
2 rajčata
cizrna (uvařená)
mrkev (nastrouhaná na hrubo)
bazalka
kari koření
pepř
himalajská sůl
pesto s rajčaty a bazalkou (z Lidlu)
trocha kečupu
trocha dýňového oleje
Postup:
Cibuli s česnekem a rajčaty si nakrájíme nadrobno a spolu s uvařenou čočkou, cizrnou a mrkví dáme do hlubboké pánve, zakápneme trochou dýňového oleje a orestujeme. Poté přidáme pesto, trochu kečupu a okořeníme dle chuti. Nakonec směs smícháme s těstovinami nebo si ji můžeme dát třeba s kouskem nějakého tmavého pečiva.
červená čočka (uvařená)
1 menší cibule
2 stroužky česneku
2 rajčata
cizrna (uvařená)
mrkev (nastrouhaná na hrubo)
bazalka
kari koření
pepř
himalajská sůl
pesto s rajčaty a bazalkou (z Lidlu)
trocha kečupu
trocha dýňového oleje
Postup:
Cibuli s česnekem a rajčaty si nakrájíme nadrobno a spolu s uvařenou čočkou, cizrnou a mrkví dáme do hlubboké pánve, zakápneme trochou dýňového oleje a orestujeme. Poté přidáme pesto, trochu kečupu a okořeníme dle chuti. Nakonec směs smícháme s těstovinami nebo si ji můžeme dát třeba s kouskem nějakého tmavého pečiva.
pondělí 10. července 2017
Snídaňová kaše č. 20
sobota 8. července 2017
Snídaňová kaše č. 19
neděle 2. července 2017
Mražené sušenky
Suroviny:
150 g ovesné vločky (jemné)
150 g vlašské ořechy (mleté)
150 g sušené datle
60 g sezamová pasta s medem
50 g dýňová semínka
50 g sušené brusinky
40 g hořká čokoláda (90 % kakaa)
5 g kokosový olej
15 g dýňový olej
Postup:
Datle namočíme alespoň na 30 minut. Poté vodu slijeme. Vločky opražíme pár minut na pánvi, opatrně, aby se nám nespálily. Ořechy a dýňová semínka rozmixujeme na jemno. Poté přidáme datle, brusinky, čokoládu, sezamovou pastu, olej a vše rozmixujeme dohladka. Ke směsi přidáme opražené vločky a těsto propracujeme rukama. Z těsta děláme kuličky a z nich vytvarujeme sušenky. Uchováváme v mrazáku v uzavíratelné nádobě. Mezi jednotlivé vrstvy sušenek dáme pečící papír.
150 g ovesné vločky (jemné)
150 g vlašské ořechy (mleté)
150 g sušené datle
60 g sezamová pasta s medem
50 g dýňová semínka
50 g sušené brusinky
40 g hořká čokoláda (90 % kakaa)
5 g kokosový olej
15 g dýňový olej
Postup:
Datle namočíme alespoň na 30 minut. Poté vodu slijeme. Vločky opražíme pár minut na pánvi, opatrně, aby se nám nespálily. Ořechy a dýňová semínka rozmixujeme na jemno. Poté přidáme datle, brusinky, čokoládu, sezamovou pastu, olej a vše rozmixujeme dohladka. Ke směsi přidáme opražené vločky a těsto propracujeme rukama. Z těsta děláme kuličky a z nich vytvarujeme sušenky. Uchováváme v mrazáku v uzavíratelné nádobě. Mezi jednotlivé vrstvy sušenek dáme pečící papír.
sobota 1. července 2017
Inspirace z talíře č. 29
....ke snídani - zbytek pohanky z předešlého dne se skořicí,
Skyr jogurtem a s plátky sušeného banánu
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)